Showing posts with label membuat. Show all posts
Showing posts with label membuat. Show all posts

Monday, April 14, 2014

Jenis Makanan yang Bisa Membuat Anda Cepat Tua

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWND27c-2SuOCWsjAjyfpZvib8rfU1Sxtd3seSUbfXYQ93wPfXNrIs9jCD9qkeqD8HsGaoHbY9Ry6BWB5NneCKZUP1SPDKdclTF8xP6OKteMg7yRck0yZ45z0IVjBmL-JTPPyOj59mGUnB/s730/sosis.jpgJenis Makanan yang Bisa Membuat Anda Cepat Tua - Siapa yang tidak tergiur dengan kelezatan sosis goreng, keripik kentang, pastri, steak atau minuman ringan seperti soda dan cola. Semua jenis makanan ini memang dapat memberi Anda sensasi dan kenikmatan.Tetapi cobalah untuk mulai berpikir dua kali untuk tidak menyantap makanan-makanan ini terlalu sering. Menurut pakar nutrisi, jenis makanan seperti itu dapat mempercepat proses penuaan.

Alasannya, seperti dilansir kompas.com, kemarin, sebagian besar makanan tersebut mengandung kadar lemak dan gula sangat tinggi, yang tentu memberi dampak kurang baik tehadap tubuh. Berikut ini adalah jenis makanan/minuman yang menurut ahli gizi dapat membuat Anda menjadi lebih cepat tua:

1. Minuman berkarbonasi

Minuman ini mempunyai kadar gula tinggi dan rendah nutrisi. Gula pada minuman ini juga dapat memicu obesitas, sehingga meningkatkan risiko hipertensi, diabetes, sakit jantung dan stroke.

Riset tentang gizi yang dilakukan para pakar di Harvard School of Public Health menemukan, sekaleng minuman berkarbonasi setiap hari bisa menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan 7 kg dalam setahun.

2. Sosis

Yang satu ni memang sangat lezat, tetapi sayangnya menurut riset terbaru di Eropa makanan ini dapat memicu risiko kanker kolorektal. Yang menjadi biang keladinya adalah zat N-nitroso yang bersifat karsinogenik. Zat ini terbentuk ketika bahan tambahan nitrit dicampurkan dengan daging olahan.

Selain itu, sosis juga biasanya dibuat dari daging berlemak. Zat-zat kimia dan bahan tambahan lainnya dalam sosis bisa membuat organ liver seseorang bekerja lebih keras menetralkannya.

3. Kopi

Kopi mengandung kafein. Hal penting yang belum banyak orang ketahui soal kafein adalah zat ini ternyata dapat meningkatkan hormon stres, dan pengaruhnya mampu bertahan selama berjam-jam setelah dikonsumsi.

Padahal, salah satu kontribusi terbesar dari penuaan dini adalah hormon stres ang disebut kortisol. Kadar kortisol yang melambung membuat otot-otot menjadi letih, sehingga membuatnya menjadi cepat menyusut.

4. Keripik dan Kentang Goreng

Makanan ini diproses dengan cara penggorengan pada suhu yang sangat tinggi, sehingga memicu pembentukan lemak jenis trans-fat. Kebiasaan mengonsumsi makanan mengandung trans-fat berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung koroner.

5. Pastri mengandung gula

Makanan ini mengandung banyak gula sehingga dapat memicu obesitas. Pastri juga seringkali dibuat dengan minyak yang terhidrogenasi sehingga mengandung trans-fat.

Minyak terhidrogenasi dibuat dengan cara menambahkan hidrogen pada minyak cair untuk menjadikannya lebih padat sehingga lebih mudah untuk disimpan. Namun begitu, proses kimia ini juga menghasilkan trans-fat. Contoh dari proses ini lemak yang dihidrogenasi adalah margarin atau mentega.

Trans-fat meningkatkan risiko penyakit jantung lebih besar ketimbang lemak jenuh, karena dapat menekan kolesterol baik (LDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (HDL) dalam peredaran darah. Selain itu, kombinasi gula dan trans-fat akan membuat pankreas dan liver bekerja lebih keras.

Menurut pandangan para ahli, memaksakan organ berkerja lebih keras sama artinya mengundang radikal bebas. Jika asupan makanan anti penuaan tidak mencukupi untuk melawan radikal bebas, artinya tubuh bisa menua lebih cepat dan lebih rentan terhadap penyakit.

6. Daging merah

Daging merah memang mengandung protein yang penting bagi perbaikan jaringan. Namun terlalu banyak menyantap protein hewani juga dapat memicu hilangnya kadar kalsium dari tulang, sehingga mengundang risiko osteoporosis.

Beberapa riset menunjukkan bahwa asupan protein yang tinggi di usia pertengahan berkaitan dengan peradangan poliartritis, di mana peradangan terjadi pada lebih dari satu jenis sendi.

7. Nasi putih dan roti putih

Makanan ini mengandung sedikit serat sehingga masuk dalam kategori makanan dengan indeks glikemik tinggi. Makanan-makanan seperti ini dicerna dan diserap ke dalam peredaran darah dengan sangat cepat, sehingga membuat kadar gula melonjak dalam waktu singkat.

Hal ini pun akan membuat sel berubah dan menua lebih cepat sehingga meningkatkan risiko penyakit-penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kandung empedu, penyakit jantung, alzheimer dan beberapa jenis kanker. Makanan lain dengan indeks glkemik tinggi adalah kentang tumbuk, gandum olahan dan sereal bergula.

Semoga Bermanfaat...

sumber: KOMPAS.COM
Read More..

Tuesday, November 12, 2013

Cara Membuat Karyawan Menjadi Senang

Cara Membuat Karyawan Menjadi Senang - Banyak karyawan senang karena bonus atau gaji besar. Namun terkadang uang bukan segalanya bagi mereka. Banyak hal sederhana yang dapat membuat merkea senang bekerja di perusahaan. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan, menurut businessnewsdaily.com.

cara membuat karyawan senang

Cara Membuat Karyawan Menjadi Senang:
1. Ruang Berkembang
Karyawan tidak akan senang terhadap perusahaan yang tidak memberikan ruang untuk maju dan berkembang bagi dirinya. Satu penelitian terbaru membuktikan, karyawan lebih cenderung untuk mulai mencari pekerjaan baru akibat dari tidak adanya ruang berkembang. Menurut Maria Kraimer, penulis studi ini, karyawan akan senang jika mereka menemukan kesempatan pelatihan dan mentor karier.

2. Program Latihan yang Baik
Perusahaan tidak boleh menyepelekan program latihan untuk karyawannya. Sebuah penelitian baru menemukan, bimbingan yang disponsori perusahaan atau sesi pelatihan orientasi pada karyawan sangat berpengaruh pada kemajuan perusahaan. "Perusahaan mendapatkan keuntungan dari meningkatnya kesejahteraan karyawan mereka. Membantu karyawan baru untuk menyesuaikan dan memberdayakan mereka untuk mencapai potensi mereka di kemudian hari." kata Jamie Gruman, profesor di University of Guelph, di Guelph, Ontario, yang meneliti.
Membuat Karyawan Menjadi Senang

3.Menawarkan Bonus
Menawarkan bonus adalah cara lain bagi perusahaan untuk membuat karyawan bahagia. Dalam survei terbaru , 60 persen karyawan mengatakan senang dengan bonus akhir tahun walau hanya sedikit. “Responden menganggap bonus menunjukkan mereka dihargai, dapat meningkatkan loyalitas terhadap perusahaan dan membuat mereka ingin bekerja lebih keras. " kata Juli Spottiswood, Presiden dan CEO Parago, perusahaan konsultan insentif yang meneliti.

4.Otonomi Karyawan
Karyawan menginginkan otonomi dalam pekerjaan. "Orang akan lebih bahagia bekerja bila motivasi datang dari dalam. Mereka akan bekerja lebih baik, merasa terhubung lebih dalam, dan berkomitmen bila bisa menunjukkan siapa dirinya," kata Maynard Brusman, psikolog dari Working Resource, AS, yang meneliti. Karyawan akan tampil lebih baik, lebih terlibat, dan lebih berkomitmen jika apa yang mereka lakukan berasal dari diri sendiri.

5. Lingkungan Kantor yang Menguntungkan
Karyawan lebih bahagia jika menyukai tempat kerja. Perusahaan dapat mengambil langkah-langkah sederhana seperti menyediakan makanan untuk karyawan di kantor dan mengakui karyawan setelah ia melakukan pekerjaan yang baik. Komunikasi dengan karyawan dapat membantu meringankan beban pekerjaan. Hal ini membuat karyawan merasa lebih bahagia dan lebih aman di tempat kerja. Komunikasi baik secara pribadi, melalui email atau dengan catatan tulisan tangan, semua untuk membuat karyawan merasa lebih baik di tempat kerja.
Membuat Karyawan Menjadi Senang

6. Menawarkan Bekerja dari Rumah
Meskipun menciptakan lingkungan kerja yang nyaman di kantor adalah salah satu cara menjaga karyawan bahagia dan produktif, banyak karyawan senang jika bisa bekerja dari rumah. Riset terkini bahkan menemukan, karyawan bersedia tidak belanja, tidak makan cokelat, hingga tidak melihat ponselnya seharian bila diperbolehkan kerja dari rumah. "Ini menunjukkan, bekerja dari luar kantor akan menjadi salah satu pilihan untuk karyawan di masa depan," kata Holger Felgner, general manager di TeamViewer.

7.Memungkinkan Karyawan Fokus pada Pekerjaan Mereka
Memungkinkan karyawan tetap fokus pada pekerjaan tanpa gangguan konstan adalah cara lain menjaga karyawan tetap bahagia dan produktif. Salah satu cara mencapai hal ini adalah dengan menghilangkan email yang tak berguna. "Kami melihat, banyak karyawan yang inbox emailnya kelebihan isi, dan ini mengakibatkan stres. Email tak penting inilah yang perlu diatasi" kata David Grossman, pemilik Grossman Group, konsultan riset. Cara Membuat Karyawan Menjadi Senang

8. Keseimbangan Hidup Karyawan
“Perusahaan yang menawarkan keseimbangan hidup antara pekerjaan dan kehidupan pribadi lebih cenderung dapat menjaga karyawan bahagia dalam pekerjaan mereka saat ini,” kata David Ballard, kepala Program Kerja psikologis Sehat American Psychological Association, yang meneliti ini. Tak adil perusahaan meminta 24 jam waktu karyawan, karena mereka juga ingin bisa menjalani dan menikmati hidup.

9. Paket Unik
Perusahaan dapat membantu karyawan meningkatkan kebahagiaan hidup dengan memberikan fasilitas yang mereka butuhkan. Tawaran unik, seperti tempat penitipan anak, asuransi orangtua, klinik di kantor, program kesehatan, dan lainnya bisa membantu membuat karyawannya betah.

10. Jam Istirahat untuk sosial media
Saat ini sosial media sudah masuk bagian penting keseharian seseorang. Kesempatan dan keleluasaan menggunakan internet kantor untuk sosial media sangat berarti untuk mereka. "Masa rehat sebentar dan tidak terganggu akan memberikan otak kesempatan beristirahat, dan ini akan membuat karyawan bisa berfokus kembali ke pekerjaan setelahnya," kata Brent Coker, dari departemen manajemen dan marketing di University of Melbourne. Ia juga menyarankan,waktu rehat cukup 10 menit saja.

Nah, langsung aja deh praktekkan mengenai Cara Membuat Karyawan Menjadi Senang, semoga bisa bermanfaat yah buat untuk nantinya bisa membuat karyawan anda menjadi senang.

Read More..

Saturday, November 9, 2013

Cara Membuat dan Mencetak Label Undangan

Anda pasti sering menemukan sebuah label nama berbentuk persegi panjang yang tertempel di kertas undangan, yang berisi nama dan alamat orang yang diundang untuk menghadiri undangan tersebut. Mungkin anda pernah terheran-heran, bagaimana cara mencetak nama-nama di label tersebut? Apakah memerlukan sebuah software khusus ataukah ada teknik khusus?
Tips berikut akan menunjukkan bagaimana cara mencetak (nge-print) di Label undangan, sangat mudah, dan hanya memerlukan waktu sekitar 5 menit untuk anda bisa mempraktekkan sendiri. Alat-alat yang dibutuhkan hanya seperangkat komputer plus printer, ditambah dengan penggaris dan tentunya selembar kertas label (lihat gambar) dengan ukuran bebas terserah kebutuhan anda.

1. Jalankan Microsoft Office, setelah itu buat dokumen baru [File] --> [New]
2. Klik Menu [Tools] --> [Letters and Mailings] --> [Envelopes and Labels]
3. Untuk Office 2007 klik menu [Mailings] dan klik [Label] yang terletak di sebelah kiri.

4. Pada jendela Envelopes and Labels, klik Tab Label kemudian klik tombol Options

5. Akan muncul Label Options, bisa anda lihat disana secara default telah ada berbagai macam merek label, untuk memulai membuat Label yang sesuai dengan yang anda miliki tinggal klik [New Label]

6. Pada jendela New Costum Laser masukan data-data yang diperlukan
    Label Name isilah sesuai dengan keinginan anda Top Margin diukur dari tepi kertas atas sampai ke tepi Label paling atas Side Margin dari tepi kertas sebelah kiri sampai ke tepi label paling kiri Vertical Pitch dihitung dari tepi atas label baris pertama (No. 1) sampai ke tepi atas label baris kedua (No. 2) Horizontal Pitch dihitung dari tepi kiri label kolom pertama (No. 1) sampai ke tepi kiri label kolom kedua (No. 3) Label high, tinggi label dihitung dari tepi atas label sampai tepi bawah label. Untuk lebih mudahnya tinggi label ini biasanya tertera di bungkus label yang anda beli, Misal bila anda membeli Label type 103 maka biasanya memiliki tinggi 3,2 cm Label Width, lebar label dihitung dari tepi kiri label sampai tepi kanan label. Number across, diisi dengan banyaknya label dalam satu baris (untuk label undangan biasanya 4) Number down, banyaknya label dalam satu kolom (biasanya 4) Page Size, sebaiknya anda pilih ukuran Letter (Catatan: diingat ukuran Page Size harus sama dengan Page pada pada Properties Printer Anda, karena jika tidak sama maka hasil Print tidak akan pas) Setelah semua terisi dengan benar, kemudian klik OK
8. Lalu pada Label Options klik OK
9. Pada Jendela [Envelopes and Labels] kini terlihat jenis Label yang baru saja anda buat, dalam contoh Tasikisme Label.
Untuk memulai mencetak nama-nama pada Label, kemudian klik [New Document] dan anda akan dibawa ke halaman baru yang berisi tabel dengan jumlah kolom dan baris sesuai dengan kolom dan baris pada Label Properties yang telah anda buat. Tinggal anda isi kolom-kolom tersebut dengan nama dan alamat sesuai kebutuhan anda, lalu cobalah untuk memprint-outnya.

Bagi sobat yang tidak ingin susah-susah bikin silahkan download label template bisa langsung ke http://www.tjlabels.com/download.html



Selamat mencoba!

Artikel menarik lainnya :
Cara Membuka File Microsoft Office 2007 Dengan Microsoft Office 2003
Cara Mengatasi Print Document Error In Queue
Cara Print / Cetak CD Label Dengan Sticker CD (With All Printer)
Merubah File PDF Ke Word
Shortcut-Shortcut Pada Microsoft Office
Read More..